jem nie jem

[...] dorzuć mięcha. 120g wołowiny to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym posiłku 80g to ja więcej jem na raz) . Ta oliwa to do czego? Jak do smażenia to out (smalec lub masło klarowane) Edit: fotki na przyszłość tak żeby było widać wszystko od barków po stopy - u Ciebie [...]

[...] ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie obserwowalem. No i sobie to slodkie jem. A co... A z tymi kulturystami z lat 50-60 to rzeczywiscie cos nie tak bylo bo nie mieli diety, cwiczyli FBW i mieli duze miesnie :)

Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.

[...] 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. "dieta" jak z kolorowych pisemek dla dziewczyn "jak schudnac na lato" - uwierz szkoda [...]

[...] skutki uboczne że jest "otwarty" tyle czasu ? I drugie pytanie, w dni nietreningowe nie robić sobie "wolnego: od diety czyli np. opuszczam ryż z kurczakiem i w zamian jem "co bądź" ... cały czas twardo trzymać się planu ? ew. robić raz w tygodniu "dzień dla siebie" wp*****lać co mi się podoba ? :) Zmieniony przez - inflames6 w dniu [...]

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że [...]

Jedzenie zupelnie mi nie idzie, czuje sie opuchnieta i przejedzona. Ukladanie michy = tragedia. Wydaje mi sie, ze jem za duzo owocow, ale przez 6,5h w pracy nie mam przerwy i to jedyne co moge podjesc. I to nie tyle owoce co soki i szejki... Na silce tez mi nie idzie, jakis spadek formy i morale po powrocie z PL zanotowalam.:-( Wczoraj z tego [...]

[...] powoli Widocznie tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od dłuższego czasu już trenu nie biorę i też mam okropny blok apetytu zwykle jem ok 1200kcal dziennie i nie jestem w stanie przebić tego, podbijam tylko słodkimi napojami i słodyczami, chociaż nawet na słodycze ochoty za bardzo nie mam

[...] tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od dłuższego czasu już trenu nie biorę i też mam okropny blok apetytu zwykle jem ok 1200kcal dziennie i nie jestem w stanie przebić tego, podbijam tylko słodkimi napojami i słodyczami, chociaż nawet na słodycze ochoty za bardzo nie mam W tym temacie [...]

Nocki nie mają wpływu na to co organizm robi z żywnością, ale mogą mieć wpływ na apetyt, bo zachodzą takie zmiany hormonalne, że pobudzany jest hormon głodu, a tłumiony hormon sytości (odpowiednio grelina i leptyna). Na normalnym żarciu jednak jest trudno tyć. Teoria teorią ale chyba się ze mną zgodzisz że jeżeli pracuję: 2 dni na rano, 4 dni na [...]

Każdy z was poleca co innego, niestety przez to nie wiem na co się zdecydować, aktualnie jem białka i tłuszcze i ok 50 g węgli na dobę, nie jest źle i chyba mam już 23 % fatu:D Mam kolejne pytanie, czy dodajac więcej białek, powiedzmy 3 g na kgm nie zdobęde mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu?

[...] by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj [...]

[...] dają inne spojrzenie na sytuacje myślę, że każda z Was ma trochę racji, ale jednak zostanę przy tym żeby alko pisać pod spodem, bo u mnie właśnie problemem jest to, że jem za mało, a dodając alkohol zawyżam sobie kcal, a nie przekłąda to sie na spożyte wartości, najlepszym rozwiązaniem byłoby poprostu zrezygnować z alkoholu wtedy nie byłoby [...]

[...] mi powolutku spadać obwody, więc wiem, że postępuję dobrze. Dużo tu było mowy o serze. Ja wychodzę z założenia, że jedząc tłusty prawdziwy ser mogę mieć czyste sumienie, bo jem też orzechy, masło i łososia... A te serki wiejskie, twarożki, mleka i jogurty bez większego płaczu poszły w odstawkę. Jeśli pracujesz dużo to polecam Ci nosić jedzonko [...]

[...] bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się położe?? i jeszcze jedno pytanie, dziś caly dzien czulam sie strasznie zmeczona, na zajeciach zasypialam czy to mozliwe ze dlatego ze na sniadanie zjadlam za malo wegli?? bo przewaznie jem ok50-60g Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-01 19:20:17

[...] przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać?? 2. zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać?? 3. mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z [...]

[...] przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać?? 2. zauważyłam, że niektóre dziewczyny w ramach supli piszą cynamon, ja jem go codziennie do owsiamletów, czy też to pisać?? 3. mam problemy z dobiciem białka do 130g, warto kupić odżywkę czy lepiej najpierw nauczyć się jeść tyle białka z [...]

[...] powinnam w związku z tym pozostać przy 3 obw z takim samym obciążeniem czy może w 1 obw np brać mniej niż max i potem zwiększać?? i dalej ciekawi mnie ten cynamon, który jem prawi codziennie, ajkie ma właściwości, że niektóre dziewczyny piszą go jako suplement?:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d68583ed0254945ad8f96552da3c27e.png Zmieniony przez - [...]

"ta , ja jak jestem glodny to jem 2 kebaby takie duze za 12 zl " i potem się dziwi że z lustra spogląda na niego zalana parówa "wszystko mam w necie" na kobiety też nie wydajesz bo masz je w necie? "siora kupila mi swierszcze do pajaków pussycaty " translator sobie z tym nie radzi